ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的触觉听觉刺激（如耳语、翻书声、敲击声）激活大脑的奖赏中枢，释放内啡肽与催产素，从而降低皮质醇水平。神经影像学研究显示，这种刺激能增强前额叶与边缘系统的功能连接，帮助转移对焦虑源的注意力，形成类似正念冥想的精神状态。对于特定人群，这种生理反应可诱导出γ-脑波，使清醒状态平稳过渡到睡眠阶段，尤其对原发性失眠患者效果显著。
ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的触觉听觉刺激（如耳语、翻书声、敲击声）激活大脑的奖赏中枢，释放内啡肽与催产素，从而降低皮质醇水平。神经影像学研究显示，这种刺激能增强前额叶与边缘系统的功能连接，帮助转移对焦虑源的注意力，形成类似正念冥想的精神状态。对于特定人群，这种生理反应可诱导出γ-脑波，使清醒状态平稳过渡到睡眠阶段，尤其对原发性失眠患者效果显著。