什么是个人中心ASMR助眠，它是如何帮助我们放松和入睡的？

个人中心ASMR助眠是通过特定的声音和刺激，如轻声耳语、轻敲声或自然声音，来引发自主感觉经络反应（ASMR）。这些声音能够激发我们的放松感，减轻压力，帮助我们更快入眠。通过建立一个舒适的听觉环境，个人中心ASMR助眠能够有效促进身心的放松，改善睡眠质量。