什么是ASMR助眠？它对免疫系统有影响吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑的放松反应，帮助改善睡眠质量。目前尚无直接证据表明ASMR能增强免疫力，但良好的睡眠会间接支持免疫系统功能，因为深度睡眠阶段是身体修复和免疫调节的重要时段。