ASMR的助眠效果怎么样？

ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑的放松反应，对许多人具有显著的助眠效果。它能降低心率、缓解焦虑，帮助快速进入睡眠状态，尤其适合因压力或思绪过多导致的失眠。不过效果因人而异，建议尝试不同类型的ASMR音频（如雨声、翻书声等）找到最适合自己的类型。