什么是ASMR？它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激触发的愉悦感官体验，常伴随头皮发麻或深度放松感。常见的ASMR内容包括耳语、敲击、翻书声等，这些温和的节奏能降低焦虑、减缓心率，帮助大脑进入平静状态，尤其适合睡前聆听以改善失眠。