ASMR（自发性知觉经络反应）因其轻柔的声音和视觉刺激，成为了很多人助眠的选择。它通过耳语、轻敲、翻页等声音，为听众带来放松和愉悦的体验。那么，ASMR助眠可以一直听吗？
从短期来看，ASMR可以有效缓解压力，帮助入眠。许多人反映，持续聆听这些声音能够让他们觉得安宁，改善睡眠质量。然而，从长期来看，若长期依赖于ASMR入睡，可能会对自我调节睡眠的能力产生一定影响。过于依赖某种特定的刺激，可能导致在没有ASMR的情况下难以入睡。
因此，建议在使用ASMR助眠时，适度倾听，并结合其他放松方法，例如深呼吸、冥想等，帮助身心放松。每个人的情况不同，可以根据自身的需要来调整使用频率和方式，实现更好的睡眠效果。总之，ASMR是一种有效的助眠工具，但适度使用才是关键。