手摇ASMR是指通过手部动作触发声音的自主感官经络反应（AutonomousSensoryMeridianResponse）内容，例如轻轻摩擦手指、转动关节或敲击物体表面。这类声音通常具有柔和、重复且规律的特点，能激活大脑的放松反应。研究表明，这类温和的触发性刺激可能帮助分散焦虑感，并通过触发轻微的愉悦感（如“颅内高潮”）促进多巴胺分泌，从而缓解压力。其效果因人而异，但对许多人而言，这种专注聆听的过程本身也是一种正念练习。
手摇ASMR是指通过手部动作触发声音的自主感官经络反应（AutonomousSensoryMeridianResponse）内容，例如轻轻摩擦手指、转动关节或敲击物体表面。这类声音通常具有柔和、重复且规律的特点，能激活大脑的放松反应。研究表明，这类温和的触发性刺激可能帮助分散焦虑感，并通过触发轻微的愉悦感（如“颅内高潮”）促进多巴胺分泌，从而缓解压力。其效果因人而异，但对许多人而言，这种专注聆听的过程本身也是一种正念练习。