什么是ASMR，它为什么能帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）引发的愉悦头皮发麻感。其放松效果主要源于对大脑的温和刺激，能降低皮质醇水平并促进内啡肽释放，帮助缓解焦虑并改善睡眠质量。