最近我重度失眠，听说催眠ASMR声音对改善睡眠有帮助，这是真的吗？具体该如何正确使用呢？

是的，研究及大量用户反馈表明，专注于放松、低语的催眠类ASMR声音能有效缓解焦虑、引导身心进入平静状态，对改善入睡困难有显著辅助作用。建议您：1.选择无突然响动、以柔和人声或规律环境音为主的音频；2.每天睡前固定时间使用，佩戴舒适耳机并以较低音量播放；3.配合舒适的卧具和昏暗光线，专注聆听并放缓呼吸，避免强迫自己“必须睡着”。请注意，ASMR是辅助手段，若长期重度失眠，请务必咨询医生，排查生理或心理原因。