什么是无人声ASMR，它如何帮助入眠？

无人声ASMR是通过模拟轻柔的环境音（如翻书声、雨声、织物摩擦声等）触发大脑的放松反应。这类声音能引导注意力从焦虑思绪转向平和的外部刺激，通过规律的白噪音掩盖夜间环境干扰，同时激活大脑的愉悦中枢释放内啡肽，从而自然降低心率与皮质醇水平，最终形成类似冥想状态的生理放松，帮助更快进入深度睡眠。