最近我发现自己越来越依赖ASMR视频来帮助入睡和放松，虽然效果不错，但有时会花很长时间寻找“完美”的声音，反而耽误了休息。想坚持用它来改善睡眠质量，又怕产生依赖。该如何看待和平衡ASMR带来的这种“得”与“失”呢？