ASMR模拟情景助眠是通过声音、视觉或叙述模拟特定舒缓场景（如雨夜咖啡馆、森林漫步、古籍翻页等），触发用户的自主感知经络反应（ASMR），引发头皮、颈背的酥麻放松感。这种沉浸式体验能有效降低心率与皮质醇水平，转移焦虑思绪，尤其适合因思维活跃难以入眠的人群。例如，一段20分钟的“图书馆整理古籍”音频，通过纸张摩擦声、细微翻页声和暖黄台灯光效的暗示，可帮助大脑从应激状态切换至休息模式，比单纯白噪音更具场景代入感。
ASMR模拟情景助眠是通过声音、视觉或叙述模拟特定舒缓场景（如雨夜咖啡馆、森林漫步、古籍翻页等），触发用户的自主感知经络反应（ASMR），引发头皮、颈背的酥麻放松感。这种沉浸式体验能有效降低心率与皮质醇水平，转移焦虑思绪，尤其适合因思维活跃难以入眠的人群。例如，一段20分钟的“图书馆整理古籍”音频，通过纸张摩擦声、细微翻页声和暖黄台灯光效的暗示，可帮助大脑从应激状态切换至休息模式，比单纯白噪音更具场景代入感。