最近我迷上了ASMR视频，感觉对放松和睡眠帮助很大。但家人说我总戴着耳机，担心影响听力，也减少了和他们的交流。我很享受ASMR带来的治愈感，又怕真的会产生依赖或健康隐患。该如何平衡这种得失呢？