什么是睡觉 ASMR，它是如何帮助人们放松和入眠的？

睡觉 ASMR（自主感觉经络反应）是一种通过特定声音、语调或视觉刺激来引起放松感的现象，常见的声音包括轻声耳语、轻轻的敲击声或自然环境音。这些刺激可以激发大脑释放放松激素，帮助减轻焦虑和压力，从而让人更容易入眠。许多人利用 ASMR 视频或音频作为睡前的放松工具，以提高睡眠质量。