什么是助眠ASMR触发小视频？它如何帮助改善睡眠？

助眠ASMR（自发性知觉经络反应）触发小视频是通过轻柔的视觉、听觉或触觉刺激（如耳语、敲击声、沙沙声等）引发大脑放松反应的短视频。这些温和的刺激能缓解焦虑，促进褪黑素分泌，帮助用户更快入睡并提高睡眠质量。常见的触发方式包括角色扮演、环境音效或重复性动作（如梳头发、翻书页等）。