什么是助眠ASMR，它是如何帮助改善睡眠的？

助眠ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定的声音、轻柔的语言和细腻的触觉刺激来促进放松和睡眠的体验。这些声音可以包括轻声耳语、轻敲、刷子声等，帮助人们减轻压力、焦虑，从而更容易入眠。对于某些人来说，ASMR还可以激发愉悦感，使大脑释放多巴胺，进一步提升睡眠质量。