什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发头皮、颈后产生愉悦酥麻感的生理现象。许多人利用ASMR音频或视频缓解焦虑、改善睡眠，其原理可能通过激活大脑的放松反应，降低心率和压力激素水平，从而帮助身心进入平静状态。