ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听或触觉刺激（如耳语、轻敲、翻书声等）引发的愉悦放松感，常表现为头皮或颈背的轻微酥麻感。其原理可能与大脑的注意力调节和奖赏系统有关，这些温和的刺激能激活副交感神经，降低压力激素水平，从而帮助缓解焦虑、改善睡眠。科学界对其机制仍在研究中，但许多人通过ASMR视频或音频获得情绪安抚的效果已被广泛认可。
ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听或触觉刺激（如耳语、轻敲、翻书声等）引发的愉悦放松感，常表现为头皮或颈背的轻微酥麻感。其原理可能与大脑的注意力调节和奖赏系统有关，这些温和的刺激能激活副交感神经，降低压力激素水平，从而帮助缓解焦虑、改善睡眠。科学界对其机制仍在研究中，但许多人通过ASMR视频或音频获得情绪安抚的效果已被广泛认可。