现代社会的快节奏生活让很多人都面临睡眠障碍的问题。而一杯清水可能是许多人忽略的助眠良方。水是人体生命活动的必需物质，据研究表明，喝一杯温水可以促进人体的新陈代谢，放松肌肉，消除疲劳，提高睡眠质量。
水助眠的原理很简单，适量的水可以维持人体的正常生理机能，明显减轻身体的压力，帮助人放松心情，消除焦虑和紧张感。在晚上睡前喝一杯温水，不仅可以提高身体的温度，还可以帮助肌肉放松，有助于迅速进入深度睡眠状态。此外，在夜晚容易出现口干的情况下，适量的水还可以缓解口干舌燥的不适感。
所以，在日常生活中，多喝水不仅可以帮助维持健康，还可以成为一种自然的解决睡眠问题的方法。记住，睡前一杯温水，让您拥有一个甜蜜的睡眠。