什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过视听或触觉刺激（如耳语、轻柔敲击、翻书声等）引发的愉悦放松感，常表现为头皮或颈背的酥麻感。它通过激活大脑的放松反应，帮助缓解压力、改善睡眠，并提升专注力，常见于助眠视频或冥想场景中。