ASMR，全称为Autonomous Sensory Meridian Response，即自发性知觉性经络反应，是一种特殊的感觉体验，让人产生一种舒适、放松的感觉。ASMR的原理主要是通过视听、触觉等刺激方式，刺激大脑中与愉悦相关的神经元，从而引发身心放松的反应。
ASMR的效果主要源于声音的刺激，比如轻柔的耳语、轻微的耳语、手指敲打键盘等。这些声音刺激会激活大脑中的镇定神经元，释放对身心有益的化学物质，如多巴胺、内啡肽等，从而使人产生放松、愉悦的感觉。
除了声音，ASMR还可以通过视觉、触觉等方式来刺激人的感官神经，如柔软的触感、细微的动作等。这些刺激会引发感官神经传递到大脑中的愉悦区域，使人产生身心放松的效果。
总的来说，ASMR的原理是通过刺激大脑中与愉悦相关的神经元，释放有益的化学物质，从而让人感受到一种舒适、放松的感觉。无论是通过声音、视觉还是触觉，ASMR都可以帮助人们减轻焦虑、压力，提升睡眠质量，是一种有效的身心疗法。