可以喝一杯热牛奶或者淡茶,热牛奶含有色氨酸,能帮助促进睡眠,淡茶则有助于放松身心。 点击我免费下载 微密圈网红波波安微密圈网红我才是岚岚weme觅圈weme觅圈宝儿茹微密圈网红小蒋姐姐微密圈网红pupihanweme觅圈小喵咪ck微密圈网红小逗逗weme觅圈美了个滢微密圈网红软软roro微密圈网红小师妹微密圈网红我就是张包包微密圈网红徐绾绾weme觅圈歪歪酱weme觅圈赵伊彤微密圈网红蒙蒙子喘气声音助眠