ASMR真的能帮助改善睡眠吗？

是的，许多人发现ASMR（自发性知觉经络反应）能有效帮助他们放松和入睡。通过听柔和的声音、细微的噪音和轻声耳语，可以促使身体释放放松激素，如褪黑素，从而改善睡眠质量。每个人的反应不同，建议尝试不同的ASMR音频，找到最适合自己的类型。