怎么助眠？

可以尝试在睡前放松身心，避免刺激使大脑兴奋。也可以喝一杯温热的牛奶或花茶，适当运动和定时作息也很重要。如果仍然难以入睡，可以试试放松音乐或冥想来帮助助眠。