什么是助眠ASMR，它如何帮助改善睡眠？

助眠ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音刺激（如轻声细语、轻敲声等）来引发放松和愉悦感的体验。这些声音可以促进大脑释放放松激素，帮助减轻压力，降低焦虑，从而改善睡眠质量。许多人通过观看带有中文字幕的助眠ASMR视频，享受更好的入睡效果。