什么是ASMR，它是如何帮助放松的？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音和视觉刺激引发的愉悦感，通常表现为轻微的刺 tingling 感。许多人在听到低声耳语、轻柔敲击或其他柔和声音时，会感到放松和愉悦，从而帮助减轻压力、缓解焦虑，甚至改善睡眠质量。