什么是ASMR，它为何能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）在头皮、颈部或四肢引发的愉悦刺痛感。其放松效果主要源于对大脑边缘系统的温和激活，能降低皮质醇水平并促进内啡肽释放，类似轻度冥想状态。神经影像学研究显示，ASMR体验者聆听触发音时，默认模式网络会出现特殊激活模式，这或许解释了为何有人能通过ASMR视频缓解焦虑与失眠。