什么是ASMR助眠体验，它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠体验是指通过特定声音或视觉刺激（如耳语、轻柔敲击、自然环境音等）触发大脑产生放松、愉悦的刺痛感，从而缓解焦虑与压力。这种体验能帮助降低心率、分散注意力，引导身心进入平静状态，尤其适合入睡困难的人群。通过规律使用，可逐步建立条件反射，提升入睡效率并改善睡眠深度。