首先，找一个安静舒适的环境，避免噪音干扰。然后选择你喜欢的ASMR视频或音频，如轻声耳语、梳理声音或者自然音效，尽量专注于声音和感受。此外，配合呼吸放松的方法，可以更深地体验ASMR带来的平静感，慢慢感受这些细腻的声音如何触发你的愉悦体验，从而让你对ASMR产生更深的喜爱。**
首先，找一个安静舒适的环境，避免噪音干扰。然后选择你喜欢的ASMR视频或音频，如轻声耳语、梳理声音或者自然音效，尽量专注于声音和感受。此外，配合呼吸放松的方法，可以更深地体验ASMR带来的平静感，慢慢感受这些细腻的声音如何触发你的愉悦体验，从而让你对ASMR产生更深的喜爱。**