助眠按摩有哪些具体的手法和技巧?

助眠按摩可以通过温和的揉搓、轻轻按摩头部、颈部、肩部、手臂等身体部位,促进血液循环,舒缓身心,帮助人放松入睡。助眠按摩有哪些具体的手法和技巧?