ASMR真的能帮助缓解压力和改善睡眠吗？

是的，ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的触发音（如耳语、敲击声等）能引发大脑独特的刺痛感与深度放松。研究表明，这种反应可显著降低心率、减轻焦虑，尤其适合在睡前聆听，帮助快速进入平静状态，从而改善睡眠质量。许多人已将其作为日常减压助眠的有效工具。