哪些食品有助于改善睡眠质量？

一些助眠食品包括燕麦片、香蕉、杏仁、蜂蜜、鸡肉和菠菜等，它们含有有助于促进睡眠的营养成分，可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量。