什么是ASMR，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激在头皮、颈部及身体其他部位产生令人愉悦的刺痛感或放松感的体验。常见的触发声音包括轻柔耳语、纸张摩擦、敲击声或自然音效等。科学研究表明，ASMR可能通过激活大脑的奖赏区域和降低心率来帮助缓解焦虑、改善睡眠质量。许多听众将其作为日常减压工具，甚至替代传统放松疗法。