什么是ASMR意念？它如何引发放松感？

ASMR（自发性知觉经络反应）意念指通过想象或心理暗示触发类似真实ASMR的愉悦体验，如颅内酥麻感或深度放松。它无需外部声音或触觉刺激，仅依靠专注想象轻柔动作（如耳语、翻书）或场景（如雨声、指尖触碰），激活大脑的感官记忆，从而降低焦虑、促进睡眠。