ASMR助眠到底是什么，它是如何帮助我们改善睡眠的？

ASMR（自主感觉经络反应）是一种通过声音、轻柔的触碰或视频内容引发的舒适放松感。它通常包括耳语、轻声说话、翻页声和其他细腻的声音，能够刺激头皮和脊椎的愉悦感。许多人在听到这些声音时会感到极大的放松，进而降低焦虑，帮助入眠。研究表明，ASMR可以促进身体放松，减缓心率，从而帮助人们更快地进入睡眠状态。