自主感官经络反应（AutonomousSensoryMeridianResponse，简称ASMR）是一种通过特定视听刺激引发个体产生放松、愉悦感的现象，常表现为头皮、颈后或四肢的轻微刺痛感。该术语于2010年正式提出，但相关体验早在网络社区中已有广泛讨论。ASMR的典型触发因素包括轻柔耳语、重复动作（如翻书声、敲击声）、角色扮演（如模拟理发或医疗检查）等。这些内容通常通过视频平台传播，形成了独特的创作者与观众社群。
尽管ASMR在流行文化中迅速崛起，但其科学机制仍处于研究初期。一些神经学研究表明，ASMR可能与大脑的默认模式网络、镜像神经元活动及内啡肽释放有关，能够缓解焦虑、改善睡眠。然而，学术界对其分类尚存争议，部分学者认为其与联觉或注意力引导现象存在关联。
批评者则指出，ASMR的体验具有高度主观性，约20%的人群无法感知此反应，且过度依赖可能引发依赖性。尽管如此，ASMR已逐渐被应用于心理健康领域，作为辅助放松的工具。未来研究需进一步探索其生理基础与文化影响，以更全面理解这一现代数字时代的身心现象。