随着现代生活节奏的加快，许多人面临着睡眠不足的问题。越来越多的人开始关注ASMR（自主感觉经络反应）作为助眠的一种方式。ASMR是一种通过声音、视觉或触觉刺激而引发的愉悦感受，常见的ASMR内容包括轻声耳语、敲击声和刷子声等。
首先，ASMR能够帮助放松身心。研究表明，ASMR音频能够降低心率和焦虑水平，让人进入一个更加放松的状态。其次，ASMR有助于改善睡眠质量。许多人在听完ASMR后能够更快入睡，并且睡眠深度更好。此外，ASMR也可以作为一种情绪调节的工具，有助于缓解压力和焦虑，提升整体心理健康。
总之，ASMR作为一种新兴的助眠方式，已被越来越多的人认可。无论是在繁忙的工作之后，还是在压力重重的生活中，尝试ASMR音频或视频或许是一个改善睡眠的有效方法。