可以尝试关闭灯光，播放一段轻柔的墨头声仿佛在轻轻书写的ASMR音频，搭配微弱的纸张翻动声。这样的环境能够营造出宁静的氛围，帮助你放松身心，逐渐进入睡眠状态。同时，可以配合深呼吸，想象自己置身于一个安静的书房，感受墨水纸张的清香与柔和的声音，能够有效缓解压力，助你入睡。**
可以尝试关闭灯光，播放一段轻柔的墨头声仿佛在轻轻书写的ASMR音频，搭配微弱的纸张翻动声。这样的环境能够营造出宁静的氛围，帮助你放松身心，逐渐进入睡眠状态。同时，可以配合深呼吸，想象自己置身于一个安静的书房，感受墨水纸张的清香与柔和的声音，能够有效缓解压力，助你入睡。**