什么是ASMR，它为何能帮助人放松和助眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激触发大脑产生愉悦刺痛感的体验，常见于视频或音频内容。它能帮助放松和助眠的原因是：这些温和的刺激（如耳语、翻书声、敲击声）可激活副交感神经系统，降低心率和压力激素水平，引导大脑进入平静状态，从而缓解焦虑并改善睡眠质量。