书上ASMR（书页翻动音效）指通过录制翻书、摩挲书页、笔尖划过纸张等与书籍相关的声音，触发受众的自主感官经络反应。其放松机制在于：规律性的纸质摩擦声会产生2000-5000赫兹范围内的白噪音，这种频率能有效掩盖环境杂音，同时翻书时轻微的节奏变化会激活大脑的默认模式网络，使听者进入类似冥想的专注状态。研究发现，这种声音刺激能使心率下降平均7-12%，特别适合在睡前或焦虑时聆听。
书上ASMR（书页翻动音效）指通过录制翻书、摩挲书页、笔尖划过纸张等与书籍相关的声音，触发受众的自主感官经络反应。其放松机制在于：规律性的纸质摩擦声会产生2000-5000赫兹范围内的白噪音，这种频率能有效掩盖环境杂音，同时翻书时轻微的节奏变化会激活大脑的默认模式网络，使听者进入类似冥想的专注状态。研究发现，这种声音刺激能使心率下降平均7-12%，特别适合在睡前或焦虑时聆听。