什么是ASMR划算？它真的能帮助放松和睡眠吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）划算通常指通过低成本或免费的方式（如视频、音频、简单道具）触发愉悦的放松体验，比如轻语、敲击或环境音效。许多人反馈它能缓解焦虑、改善睡眠，但效果因人而异。免费平台（如YouTube）上有大量资源，无需高投入即可尝试，性价比较高。