什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如轻柔耳语、细微动作声等）触发头皮及身体产生愉悦酥麻感的体验。许多人利用ASMR视频或音频缓解焦虑、改善睡眠，因其能引导注意力集中于温和的感官细节，从而降低压力水平，促进身心放松。