什么是ASMR，它的作用和效果是什么？**

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音和视觉刺激引发的愉悦感，如轻声细语、耳语、轻敲声等。许多人在观看ASMR视频时会感到放松、舒适，甚至有助于改善入睡质量。ASMR的效果因人而异，但许多人利用它来缓解压力、焦虑和失眠。