ASMR助眠有什么效果，特别是在搓按清洗脚底时？**

ASMR（自发性知觉经络反应）可以通过舒缓的声音和轻柔的触感帮助放松身心。在搓按清洗脚底的过程中，低声细语、轻柔的水声和抚摸声能够刺激听觉神经，带来一种安心和愉悦的感觉，从而减轻压力、焦虑，促进睡眠。这种方式不仅让脚底得到放松，还能通过全身的放松，提升整体的睡眠质量。