什么是口腔助眠玩舌头ASMR，它如何帮助放松和入睡？

口腔助眠玩舌头ASMR是一种通过模拟轻柔的口腔音（如舌尖触碰、缓慢吞咽或细微的唇齿摩擦声）来触发自主感官经络反应（ASMR）的放松方法。这类声音能刺激大脑释放舒缓的化学物质，如内啡肽，帮助缓解焦虑、分散注意力，并通过柔和的节奏引导听众进入平静状态，从而促进睡眠。适合在睡前佩戴耳机聆听，但需注意控制音量，避免过度依赖。