什么是ASMR？它对缓解压力真的有效吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如慢动作手势）触发大脑放松、愉悦的生理现象。研究表明，ASMR能帮助部分人降低焦虑、改善睡眠，因其可促进内啡肽释放并减缓心率，但效果因人而异。