什么是“ASMR长眠”？它如何帮助改善睡眠质量？

“ASMR长眠”通常指通过ASMR（自发性知觉经络反应）音频或视频，如轻柔的耳语、敲击声或环境白噪音，营造沉浸式放松体验，帮助听众快速进入深度睡眠状态。其原理是通过舒缓的感官刺激降低焦虑、减缓心率，从而促进自然入睡，尤其适合失眠或压力大的人群。