什么是ASMR，它如何帮助改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激引发大脑放松和愉悦感的现象。这些温和的触发音（如耳语、翻书声、敲击声）能帮助降低焦虑、减缓心率，从而引导身心进入平静状态，促进更快入睡并提升睡眠质量。