什么是ASMR，它为何能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的现象。常见触发方式包括轻柔耳语、翻书声、敲击音等。其放松机制可能源于注意力聚焦带来的心理沉浸感，以及温和重复性刺激对副交感神经的激活，从而缓解焦虑、改善睡眠质量。需要注意的是，个体对ASMR的感知存在显著差异，并非所有人都能产生共鸣。