睡眠对于我们的健康至关重要，但是有时候我们可能会遇到入睡困难的情况。其实，环境的光线是一个重要的因素。光线可以影响我们的生物钟，调节睡眠质量。
近年来，光助眠成为了一个热门的话题。通过科学的研究和技术的发展，人们发现了光线对睡眠的重要性。在晚上，我们可以选择柔和的温暖色光源来替代刺眼的白光，这样有助于身体放松，入睡更快。一些智能灯具甚至可以根据你的睡眠阶段来调节亮度和颜色，帮助你更好地进入深度睡眠状态。
除了灯光，自然光也是很重要的因素。白天尽量多接触自然光源，有利于调节生物钟，晚上适当减少亮光的刺激，也有助于我们的睡眠。
总的来说，光助眠是一种很好的方法，可以让我们创造一个舒适的睡眠环境，提高睡眠质量，保持身体健康。希望每个人都可以认识到光线对睡眠的重要性，从而改善自己的睡眠习惯，迎接更好的每一天。